如何 鍛鍊 胸肌
2022年3月8日—在家裡運用伏地挺身鍛鍊胸肌也是相同邏輯。祖雄表示練習伏地挺身時,採取手放沙發上而腳放地上的姿勢,可集中力量鍛鍊到上胸;手與腳平行時,鍛鍊到的是 ...,2023年2月22日—2.啞鈴臥推·先坐在平板椅上,手握兩個啞鈴,放在腿上·用腳蹬起啞鈴,順勢躺下...
完美方形胸肌訓練全攻略
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2023年12月29日—胸肌訓練動作選擇·1)準備動作躺平在臥推椅上,將你的手握住槓鈴以及夾緊肩胛,腳踩平在地面上。·2)握住槓選擇一個適合你的握距,僅握住槓鈴且維持手腕 ...
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